혈압 정상수치 총정리✅

혈압 정상수치 정리｜내 혈압은 괜찮은 걸까? 연령별 기준표 포함

“혈압이 135/85 나왔는데 정상인가요?”
“병원에서는 괜찮다는데, 집에서는 높게 나와요.”
“수축기, 이완기 차이는 뭔가요?”

혈압은 단순한 숫자 같지만, 심혈관 건강을 예측하는 가장 중요한 지표입니다.
특히 고혈압은 자각 증상이 거의 없어 조기 관리가 핵심이기 때문에,
정상 혈압 수치를 정확히 이해하는 것이 매우 중요합니다.

이 글에서는 혈압 정상수치 기준, 연령대별 권장 수치,
측정 시 주의사항, 수치별 위험도까지 정리해드립니다.

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🧠 혈압이란?

 

혈압은 심장이 수축하거나 이완할 때 혈관에 가해지는 압력을 말합니다.

용어설명

 

수축기 혈압	심장이 수축할 때 혈액을 밀어낼 때의 압력 (상압)
이완기 혈압	심장이 이완할 때 혈관 내부에 남는 압력 (하압)

 

예: 120/80 mmHg → 수축기 120, 이완기 80

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✅ 2025년 기준, 혈압 정상수치 기준표

 

반응형

구분수축기(mmHg)이완기(mmHg)설명

 

정상혈압	<120	<80	건강한 상태
고혈압 전단계	120~129	<80	생활습관 교정 필요
1단계 고혈압	130~139	80~89	약물 없이 관리 가능
2단계 고혈압	≥140	≥90	약물 치료 고려
고혈압 위기	≥180	≥120	즉시 병원 진료 필요

 

✔ 기준은 대한고혈압학회 + 미국심장협회(AHA) 기준 통합 반영

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📊 연령대별 혈압 정상 범위

연령대평균 권장 수축기평균 권장 이완기

 

20대	110~120	70~80
30대	110~125	70~85
40대	115~130	75~85
50대	120~135	80~85
60대 이상	125~140	80~90

 

📌 연령이 올라갈수록 ‘약간 높아지는 경향’은 있지만,
건강을 위해 130/85 이하 유지가 가장 이상적입니다.

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📌 혈압 수치별 위험도 체크

혈압 수치건강 영향

 

90/60 이하	저혈압 → 어지럼증, 피로, 기립성 저혈압 가능
120/80 이하	이상적인 정상 혈압
140/90 이상	고혈압 1~2단계 → 관리 또는 약물 필요
180/120 이상	응급 고혈압 → 즉시 진료 요망 (심혈관 위험↑)

 

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🩺 혈압 측정 시 주의사항

1. 앉은 자세에서 5분 이상 안정 후 측정
2. 커피, 운동, 흡연 후 30분 이내 측정 피하기
3. 소변 참지 말고 배출 후 측정
4. 팔꿈치 높이에 맞춰 커프 착용
5. 오전·저녁 하루 2회 정기 측정 추천

📌 집에서 측정한 수치가 병원보다 더 정확할 수 있습니다!

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💬 자주 묻는 질문

Q. 아침에만 혈압이 높고, 오후엔 정상인데 괜찮을까요?

A. 고혈압은 시간대별 혈압 평균을 보고 판단합니다.
지속적으로 아침 수치가 높다면 ‘아침 고혈압’으로 분류됩니다.

Q. 병원에서만 혈압이 높게 나와요.

A. ‘백의고혈압’일 가능성. 이 경우 집에서의 혈압 평균 수치가 더 중요합니다.

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🧾 마무리 요약

항목내용

 

정상 혈압	수축기 <120 / 이완기 <80 mmHg
고혈압 기준	130/80 이상부터 관리 필요
연령별 관리	40대 이상은 130/85 이하 유지 권장
측정 팁	아침/저녁 2회, 안정된 상태에서 측정

 

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혈압은 수치보다 ‘변화의 방향’이 중요합니다.
지금 수치가 높지 않더라도, 습관을 바꾸는 것만으로 예방 효과는 분명히 있습니다.
매일의 측정과 관심이 건강을 지키는 첫걸음입니다.