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혈압 낮추는 법1

혈압 낮추는 방법 10가지 전략✅ 혈압 낮추는 방법｜약 없이 혈압 잡는 실천 전략 10가지“요즘 혈압이 높다는 말을 자주 들어요.”“약 먹기 전, 생활습관으로 먼저 조절해보고 싶어요.”고혈압은 조용한 ‘침묵의 살인자’라고 불립니다.초기에는 증상이 없지만 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등으로 이어질 수 있죠.좋은 소식은, 혈압은 약 없이도 생활습관만으로 충분히 조절 가능하다는 겁니다.오늘은 자연스럽게 혈압 낮추는 10가지 방법을 알려드릴게요.1. 체중 감량하기 과체중이거나 복부비만일 경우,체중 1kg만 줄여도 수축기 혈압이 1mmHg 이상 감소할 수 있습니다.복부비만(남성 90cm↑, 여성 85cm↑)이면 특히 위험표준체중을 유지하는 것만으로도 혈압 조절 효과 ↑2. 나트륨(소금) 섭취 줄이기한국인은 하루 평균 나트륨 3,400m.. 2025. 5. 6.
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