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불면증에 좋은 음식 식단1

불면증에 좋은 음식✅ 불면증에 좋은 음식 총정리! 오늘부터 식단으로 숙면 시작하세요🌙 “잠이 안 와요, 아무리 누워도 잠들 수가 없어요…”혹시 매일 밤 뒤척이다가 새벽을 맞이하고 계신가요?수면의 질은 식단에서 시작됩니다. 불면증에 좋은 음식, 지금부터 확인해보세요.🧠 불면증, 식단으로 개선할 수 있을까? 불면증은 단순한 수면장애가 아닙니다.스트레스, 식습관, 카페인 섭취, 호르몬 불균형 등이 복합적으로 영향을 미치며, 특히 음식은 수면 호르몬(멜라토닌, 세로토닌)에 큰 영향을 줍니다.📌 불면증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 자연스럽게 수면 패턴이 개선될 수 있습니다.✅ 불면증에 좋은 음식 10가지1. 바나나트립토판과 마그네슘 함유신경 안정과 수면 유도 호르몬 생성 촉진2. 우유따뜻하게 데워 마시면 멜라토닌 분비를 도와 .. 2025. 5. 15.
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