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불면증 해결하려면 7가지1

불면증 해결하려면✅ 불면증 해결하려면? 수면 질 높이는 실천법 7가지🌙 요즘 잠 못 드는 밤, 계속되고 있지 않으신가요?40대 이상 중장년층 3명 중 1명은 불면증을 경험하고 있습니다.약 없이 해결하는 자연 수면법, 지금부터 실천해 보세요.🧠 불면증이란? 단순한 '잠 부족'이 아닙니다 불면증은 잠드는 데 어려움, 자주 깨는 수면, 새벽 기상 후 다시 잠들기 어려움, 수면 후 피로감 등을 동반합니다. 단기적인 피로나 스트레스가 원인일 수도 있지만, 만성 불면증은 건강에 심각한 영향을 줍니다.✅ 불면증 해결하려면? 실천해야 할 7가지 습관1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면 리듬을 일정하게 유지해야 뇌가 잠을 받아들임주말에도 기상시간 동일하게!2. 잠자기 전 스마트폰·TV 끄기블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제최소 1시간.. 2025. 5. 15.
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